臀腿不外乎是女生下半身最在意的地方
藉由正確的訓練方式可以使下半線條更標誌好看
分享我的臀腿訓練課表給非常在乎屁屁跟腿部的妳們❤️
想擁有美美的腿型及翹臀，和我一起練起來吧💪 --------------
🔺臀推
對於臀部成長非常有感的訓練之一
初學可以從徒手或加上彈力帶做練習
🔺槓鈴直膝硬舉&啞鈴單腳硬舉
對於髖關節鉸鏈及臀腿比例的修正都有不錯的幫助
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